Saç, cilt, kemik, kas ve eklem sağlığında önemli rol oynayan kolajeni doğal besinlerde bulabilirsiniz. Bunlar, üretim miktarını artırmak için faydalı olmaktadır. Ana hatlarıyla kolajen bulunan besinler
- Sarımsak
- Hindi eti
- Tavuk eti
- Yumurta beyazı
- Ahudu
- Böğürtlen
- Portakal
- Kemik suyu
- Limon
- Ispanak
- Greyfurt
En çok kolajen içeren besinlere örnek olarak gösterilebilir. Takviye kullanırken verim gücünü artırmak için bu gıdalara günlük beslenmenizde yer verebilirsiniz. Örneğin, kahvaltıda yumurta beyazıyla omlet yapabilir, ara öğünde portakal yiyebilirsiniz.
Kolajen kilo aldırır mı?
Merak edilen konulardan biri, kolajenin kilo üzerindeki etkisidir. Tüm dünyada, obezite tedavisi ve ideal kiloya ulaşma diyetlerinde kolajen takviyesine yer verilmektedir. Yani, kilo aldırmaz; bilakis kilo vermeyi daha kolay hale getirebilir. Ayrıca, pek çok çalışma kilo verirken sarkmaları önlemek için kolajenin yararlı olduğunu gösteriyor.
Hangi kolajen ne işe yarar?
Piyasa yaygın olarak üç tip kolajen formu bulunmaktadır. Bunlar, vücutta farklı alanlarda görev almakta ve kişi ihtiyacına göre tercih etmektedir. Örneğin, eklem ve kemik sağlığı için destek gerekenler Tip2 kolajen alabilir. Saç ve cilt için Tip 1 ve 3 kolajen seçebilir. Elbette, hepsini bir arada sunan Tip123 kolajen kullanmak da faydalı olur.
Kolajen günde kaç kez ve kaç yaşında kullanılır?
Bir başka merak edilen konu, kolajene başlama yaşıdır. Uzmanlar, 30 yaş ve üzeri ise uygun olduğunu bildiriyor. Kolajen günde kaç kez içilir sorusuna cevap vermiştik, yaşı kaç olursa olsun günlük doz, markanın önerdiği şekildedir. Bir noktanın altını çizelim: Kişide kötü beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak fazla kilo varsa, yaşlanma da hızlı olabilir. Bu yüzden 25 yaş ve sonrası da kolajen kullanabilmektedir.
Kolajen günde kaç kez kullanılır ve etkisi nedir?
Bu alanda otoriteler 3 aylık düzenli içmeyi tavsiye etmektedir. Her gün aksatmadan önerilen dozda kolajen almalı ve 3 aylık kürü tamamlamalısınız. Ayrıca, yaşa göre kür tekrar sıklığı belirlenmektedir. Örneğin, 50 yaşına kadar senede 2 kez, 50 yaşından sonra senede 3 kez kolajen kürü yapabilirsiniz.
Kolajen reçetesiz alınır mı?
Kolajen ilaç değil bir besin takviyesi olduğu için reçetesiz alınabilir. Eczaneler, büyük marketler ve internet satış sitelerinde çeşitli kolajenler bulunmaktadır. Ancak, reçetesiz satılsa da kolajenin sizin sağlık durumunuza uygun olması gerekir. Böbrek ve diyabet hastaları, kanser geçmişi olan kişilerde kolajen kullanımı risklidir. Bu yüzden, satın almadan önce mutlaka doktora danışmalısınız.
Kolajen yoğurtla yenir mi?
Toz kolajen kullanıyorsanız, bazı yiyecek ve içeceklerin içine karıştırıp içmek isteyebilirsiniz; gayet doğal. Yoğurt, su, meyve suyu, ayran, kahve gibi seçenekler olabilir. Ancak, burada en doğru bilgiyi kolajen markası verir. Örneğin, bir marka sade su ile tüketmenizi önerirken, bir başkası yoğurtla yemenizi tavsiye edebilir.
Kolajen günde kaç kez kullanılırsa faydaları nelerdir?
Saç dökülmesinin azalması ve yeni saçların çıkması, kemik ve eklemlerin güçlenmesi, ciltteki kırışıkların azalması, kas kütlesinin çoğalması, iştah dengesinin sağlanması gibi alanlarda kolajen faydaları bilinmektedir.
