Hamilelik sürecinde anne adaylarının en sık karşılaştığı şikâyetlerden biri mide yanmasıdır. Özellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde artış gösteren bu durum, günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Peki, hamilelikte mide yanması neden olur, hangi faktörler bu durumu tetikler ve nasıl hafifletilebilir? İşte cevabı...
Hamilelikte Mide Yanması Nedir?
Mide yanması, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu göğüs bölgesinde ve boğazda hissedilen yanma hissi olarak tanımlanır. Tıbbi adıyla gastroözofageal reflü, gebelikte hormonal ve fiziksel değişimler nedeniyle daha sık görülür.
Hamilelikte Mide Yanması Neden Olur?
1. Hormon Seviyelerindeki Artış
Hamilelikte artan progesteron hormonu, mide ile yemek borusu arasındaki kasların gevşemesine yol açar. Bu durum mide asidinin yukarı doğru kaçmasını kolaylaştırarak mide yanmasına neden olur.
2. Büyüyen Rahmin Mideye Baskı Yapması
Gebeliğin ilerleyen haftalarında rahmin büyümesi, mideye baskı yapar. Bu baskı, mide içeriğinin yukarı çıkmasına ve yanma hissinin artmasına yol açar.
3. Sindirim Sisteminin Yavaşlaması
Gebelik hormonları sindirim sisteminin çalışma hızını düşürür. Yiyeceklerin midede daha uzun süre kalması, asit üretiminin artmasına ve yanmaya neden olabilir.
4. Yanlış Beslenme Alışkanlıkları
Aşırı yağlı, baharatlı, kızartılmış ve asitli gıdalar mide yanmasını artırabilir. Ayrıca büyük porsiyonlar halinde yemek yemek de bu sorunu tetikler.
5. Gaz ve Şişkinlik
Hamilelikte sık görülen gaz ve şişkinlik, mide üzerindeki basıncı artırarak reflü şikâyetlerini şiddetlendirebilir.
Hamilelikte Mide Yanmasının Belirtileri Nelerdir?
Göğüs kemiği arkasında yanma hissi
Ağıza acı ve ekşi su gelmesi
Boğazda yanma ve tahriş
Geğirme
Bulantı
Yutma güçlüğü
Hamilelikte Mide Yanması Ne Zaman Başlar?
Mide yanması genellikle gebeliğin 2. trimesterinden itibaren daha sık görülür. Ancak bazı anne adaylarında ilk aylarda da ortaya çıkabilir. Özellikle üçüncü trimesterde şikâyetler belirgin şekilde artabilir.
Hamilelikte Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
1. Az ve Sık Öğünler Tüketin
Büyük porsiyonlar yerine küçük ve sık öğünler tercih edilmelidir.
2. Yatmadan Önce Yemek Yemekten Kaçının
Uykuya geçmeden en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakmak mide yanmasını azaltır.
3. Dik Pozisyonda Oturun
Yemek sonrası hemen uzanmak yerine dik pozisyonda oturmak reflüyü önler.
4. Yastık Yüksekliğini Artırın
Uyurken başın hafif yüksekte olması mide asidinin yukarı kaçmasını engeller.
5. Hafif Yürüyüş Yapın
Yemek sonrası yapılan kısa yürüyüşler sindirimi destekler.
6. Süt ve Yoğurt Tüketin
Süt ve yoğurt mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir.
Hangi Besinlerden Kaçınılmalı?
Acı ve baharatlı yiyecekler
Kızartmalar
Çikolata
Kahve ve kafeinli içecekler
Gazlı içecekler
Turunçgiller ve asitli meyveler
Domates ve domates sosları
Hamilelikte Mide Yanması Bebeğe Zarar Verir mi?
Mide yanması, anne adayını rahatsız etse de bebeğe doğrudan bir zarar vermez. Ancak aşırı kusma ve beslenme bozukluğu yaşanıyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Şiddetli ve sürekli mide yanması
Kusma ile birlikte görülen yanma
Yutma güçlüğü
Şiddetli göğüs ağrısı
Bu durumlarda uzman görüşü alınmalıdır.