Son yıllarda psikoloji literatüründe ve sosyal medyada sıkça duyulan gaslighting, bireyin gerçeklik algısını sarsmaya yönelik manipülatif bir davranış biçimi olarak tanımlanıyor. Özellikle romantik ilişkilerde, arkadaşlıklarda ve hatta iş ortamlarında bile karşımıza çıkabilen bu kavram, kişinin kendini sorgulamasına ve güvenini kaybetmesine neden olabiliyor.

Gaslighting Nasıl Yapılır?

Gaslighting2

Gaslighting, genellikle karşı tarafın hafızasını, algısını ve duygularını manipüle ederek gerçekleşir. En yaygın yöntemler arasında şunlar yer alır:

Gerçeği çarpıtma: Karşı tarafın yaşadığı olayları küçümseyerek veya yanlış hatırladığını söyleyerek onu kendinden şüphe ettirmek.

Duygularını geçersiz kılma: "Sen abartıyorsun", "Çok hassassın" gibi ifadelerle kişinin hislerini küçümsemek.

Zihin karıştırma: Çelişkili ifadelerle karşı tarafın hafızasını ve algısını bulandırmak.

Suçluluk yükleme: Kendi hatalarını karşı tarafa yükleyerek mağdur olan kişiyi suçlu hissettirmek.


Gaslighting’in Etkileri Neler?

Gaslighting3

Bu tür manipülasyon, zamanla bireyin özgüvenini ve gerçeklik algısını zedeleyerek psikolojik çöküşe neden olabilir. Sürekli olarak kendini suçlu hissetme, kaygı bozukluğu ve depresyon gibi ciddi psikolojik sonuçlara yol açabilir.

Gaslighting’e Karşı Ne Yapılabilir?

Gaslighting4

Alanya’da engelli bireyler için deprem hazırlığı semineri Alanya’da engelli bireyler için deprem hazırlığı semineri

Gerçekleri yazılı olarak kaydetmek,

Güvenilir kişilerle deneyimleri paylaşmak,

Duygularını geçersiz kılmaya çalışan kişilere sınır koymak,

Gerekirse profesyonel destek almak.

Gaslighting ile mücadelede en önemli adım, yaşanan manipülasyonun farkına varmak ve duygusal sınırları sağlam bir şekilde korumaktır.

Kaynak: Haber Merkezi