Sonbaharın ortasına denk gelen Ekim ayında hava sıcaklıkları hızla düşüyor. Uzmanlar, bu dönemde grip, soğuk algınlığı ve alerji gibi rahatsızlıkların arttığını belirterek, bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemine dikkat çekiyor.
Ekim Ayında Sağlığa Dikkat
Beslenme ve Bağışıklık
Uzmanlara göre mevsim geçişinde sağlıklı kalmanın ilk adımı dengeli beslenmeden geçiyor. C vitamini açısından zengin narenciye, kivi, biber gibi besinlerin yanı sıra Ekim ayında bolca bulunan havuç, ıspanak ve brokoli tüketilmesi tavsiye ediliyor. Ayrıca balık ve ceviz gibi omega-3 kaynakları da bağışıklığı destekliyor.
Uyku ve Egzersiz
Yeterli uyku bağışıklık sisteminin güçlenmesinde kritik rol oynuyor. Günde en az 7-8 saat uyumak, metabolizmayı düzenliyor. Açık havada yürüyüş yapmak, güneş ışığından faydalanarak D vitamini almak da uzmanların önerileri arasında yer alıyor.
Grip ve Enfeksiyonlardan Korunma
Ekim ayıyla birlikte grip vakalarında artış gözleniyor. Uzmanlar, grip aşısının risk gruplarındaki kişiler için önemli olduğunu vurguluyor. Ayrıca düzenli el yıkamak, kapalı alanlarda havalandırmaya dikkat etmek ve hijyen kurallarına uymak hastalık riskini azaltıyor.
Mevsim Geçişinde Ruh Sağlığı
Uzmanlar, mevsim geçişlerinde depresyon ve yorgunluk belirtilerinin de artabileceğini hatırlatıyor. Düzenli uyku, egzersiz ve sosyal aktiviteler, ruh sağlığını korumaya yardımcı oluyor.
