Sahurda fazla yağlı, kızartılmış ya da baharatlı yiyecekler tüketmek mide asidini artırabiliyor. Ayrıca hızlı yemek yemek ve sahurdan hemen sonra uyumak da yanma hissini tetikleyebiliyor. Reflü problemi olan kişilerde şikâyetler daha yoğun yaşanabiliyor. Peki bu durumun önüne nasıl geçilebilir?
Mide Yanmasına İyi Gelen Besinler
Ilık süt ve yoğurt
Mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir. Özellikle sade yoğurt, mideyi rahatlatan besinler arasında gösteriliyor.
Muz
Asit oranı düşük bir meyve olan muz, mide duvarını koruyucu etki gösterebilir.
Yulaf ezmesi
Lifli yapısı sayesinde mide asidini emmeye yardımcı olabilir ve uzun süre tokluk sağlar.
Salatalık
Yüksek su içeriği sayesinde mideyi yatıştırmaya destek olabilir.
Papatya çayı
Ilık olarak tüketildiğinde mideyi rahatlatıcı etkisiyle biliniyor.
Sahurda Dikkat Edilmesi Gerekenler Neler?
Aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının.
Baharatlı ve asitli içecekleri sınırlayın.
Sahurdan sonra hemen yatmayın; en az 30 dakika dik pozisyonda kalın.
Yavaş ve iyi çiğneyerek yemek yiyin.
