Kartepe Belediyesi bünyesinde görev yapan diyetisyenler, Ramazan ayı süresince vatandaşlara sağlıklı beslenme ve formda kalma konularında profesyonel danışmanlık hizmeti vermeye devam ediyor.
Kişiye Özel Beslenme Programı ve Ölçümler
Vatandaşların yoğun ilgi gösterdiği ücretsiz diyetisyenlik hizmeti, başvuru sürecindeki düzeni korumak amacıyla randevu sistemi üzerinden yürütülüyor. Başvuru yapan kişilerin ilk olarak detaylı vücut analizleri ve ölçümleri gerçekleştiriliyor. Bu veriler ışığında, bireylerin mevcut sağlık durumları ve günlük yaşam tarzları dikkate alınarak kişiye özel beslenme listeleri oluşturuluyor. Uzmanlar, Ramazan ayının getirdiği öğün değişikliğinin vücut dengesini bozmaması için profesyonel rehberliğin önemine dikkat çekiyor.
Uzmanından Ramazan Ayı İçin Beslenme Tavsiyeleri
Diyetisyen Rüveyda Özakbulut, oruç ibadeti sırasında vücut sağlığının korunması adına kritik uyarılarda bulundu. Özellikle sahur öğününün tokluk süresini uzatacak şekilde planlanması gerektiğini belirten Özakbulut, yumurta, lor peyniri ve tam buğday ekmeği gibi protein ile lif yönünden zengin gıdaların tüketilmesini önerdi. Bu besinlerin sindirimi kolaylaştırırken gün boyu enerji seviyesini korumaya yardımcı olduğu, metabolizmanın yavaşlamasını engellediği ifade edildi.
İftar Sofralarında Mide Sağlığını Koruma Yöntemleri
İftar vaktinde yapılan beslenme hatalarının sindirim sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Özakbulut, oruç açıldıktan sonra çorba içilmesini ve ana yemeğe geçmeden önce mutlaka 15 dakika ara verilmesini tavsiye ediyor. Bu yöntemin mide kramplarını ve kan şekerindeki ani dalgalanmaları önlediği belirtiliyor. Ayrıca, uzun süreli susuzluğun etkilerini azaltmak için iftar ile sahur arasındaki zaman diliminde su tüketiminin zamana yayılması ve asitli içeceklerden uzak durulması gerektiği vurgulanıyor.
