Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, günlük hayatta yaşanan olayları sürekli düşünmenin, psikolojide “ruminasyon” olarak adlandırıldığını belirterek bu durumun uzun vadede hem ruhsal hem de fiziksel sorunlara yol açabileceğini ifade etti.
Aşırı düşünme zihinsel yorgunluğa yol açıyor
Üçyıldız, bazı kişilerin geçmişte yaşanan olayları ya da gelecekte olabilecek durumları sürekli zihninde tekrar ettiğini belirtti. Bu durumun kişinin zihinsel olarak yorulmasına ve tükenmişlik hissetmesine neden olabileceğini dile getirdi.
Ruminasyon belirtilerine dikkat çekti
Geçmiş olayları sürekli düşünme, küçük detaylara aşırı anlam yükleme ve olumsuz senaryolar kurmanın bu durumun başlıca belirtileri olduğunu ifade eden Üçyıldız, uyku bozukluğu, kas gerginliği ve mide ağrısı gibi fiziksel etkilerin de görülebileceğini söyledi.
Kontrol edilemeyen durumların kabulü önemli
Üçyıldız, insan zihninin sorun çözmeye yatkın olduğunu ancak bazı durumlarda çözüm üretmek yerine aynı düşünceler etrafında dönüp kaldığını belirtti. Kişinin kontrol edemediği durumları kabul etmesinin zihinsel rahatlama sağlayabileceğini ifade etti.
Günlük hayatta uygulanabilecek yöntemler paylaşıldı
Aşırı düşünmenin kontrol altına alınabilmesi için bazı yöntemler öneren Üçyıldız, “5 yıl kuralı” ve “15 dakika kuralı” gibi tekniklerin uygulanabileceğini belirtti.
Üçyıldız, bu durumun kişinin günlük yaşamını ve ilişkilerini olumsuz etkilemeye başlaması halinde profesyonel destek alınması gerektiğini vurguladı.
