Sıcak havaların etkisini artırdığı yaz aylarında güneş çarpması, özellikle açık alanda uzun süre vakit geçiren bireyler için ciddi bir sağlık riski oluşturuyor. Peki, güneş çarpmasından korunmak için hangi önlemler alınmalı? İşte cevabı...
Güneş Çarpması Nedir?
Güneş çarpması; aşırı sıcak ve doğrudan güneş ışığına maruz kalma sonucu, vücut ısısının anormal derecede yükselmesiyle oluşan ciddi bir rahatsızlıktır. Baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik, bilinç bulanıklığı ve hatta bayılma gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Güneş Çarpmasına Karşı Alınması Gereken Önlemler
Günün En Sıcak Saatlerinden Kaçının: 11.00–16.00 saatleri arasında doğrudan güneş altında kalmamaya özen gösterin.
Bol Sıvı Tüketin: Su başta olmak üzere, sıvı kaybını önleyecek şekilde sık sık su içmeye çalışın.
Koruyucu Kıyafetler Giyin: Açık renkli, pamuklu ve bol kıyafetler tercih edin. Şapka ve güneş gözlüğü kullanmak da oldukça etkilidir.
Güneş Kremi Kullanın: SPF 30 ve üzeri koruma faktörlü güneş kremleri cilt yanıklarını ve güneşin zararlı etkilerini azaltır.
Kapalı ve Serin Alanlarda Vakit Geçirin: Mümkünse klimalı ortamları tercih edin ya da gölge alanlarda dinlenin.
Ağır Egzersizlerden Kaçının: Sıcak havalarda yoğun fiziksel aktiviteler vücudu zorlar, güneş çarpması riskini artırır.
Risk Gruplarına Dikkat!
Çocuklar, yaşlılar, hamileler ve kronik rahatsızlığı olan bireyler sıcak havalarda daha dikkatli olmalı. Bu gruplar güneş çarpmasına karşı daha savunmasızdır.
