Gece uykudan uyandıran ani kasılmalar ya da gün içinde aniden giren kramplar… Bacak çekmesi neden olur, hangi durumların habercisi olabilir? Uzmanlara göre çoğu zaman basit nedenlere bağlı gelişen bu durum altta yatan farklı sağlık sorunlarının işareti de olabiliyor.
Bacak Çekmesi (Kas Krampı) Nedir?
Bacak çekmesi, kasın ani ve istemsiz şekilde kasılmasıdır. Genellikle baldır bölgesinde görülür ve birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Kramp sırasında sertleşme ve şiddetli ağrı hissedilebilir.
Bacak Çekmesinin En Yaygın Nedenleri
Magnezyum, Potasyum ve Kalsiyum Eksikliği
Mineral eksiklikleri kas fonksiyonlarını doğrudan etkiler. Özellikle magnezyum ve potasyum düşüklüğü krampların en sık nedenleri arasında yer alır.
Susuz Kalma (Dehidrasyon)
Yeterli su tüketilmemesi kasların normal çalışmasını bozabilir ve kramp riskini artırabilir.
Uzun Süre Hareketsiz Kalma
Uzun süre oturmak ya da aynı pozisyonda kalmak kasların gerilmesine ve kramp oluşmasına yol açabilir.
Aşırı Egzersiz
Kasların aşırı yorulması ya da ani zorlanması kramp riskini artırır. Spor sonrası yeterli esneme yapılmaması da etkili olabilir.
Hamilelik
Gebelik döneminde artan kilo, dolaşım değişiklikleri ve mineral ihtiyacı bacak kramplarını sıklaştırabilir.
Dolaşım Problemleri
Varis, damar tıkanıklığı veya kan dolaşımını etkileyen bazı rahatsızlıklar da bacaklarda kramp hissine yol açabilir.
Bazı Hastalıklar
Diyabet, tiroit hastalıkları, böbrek rahatsızlıkları ve sinir sistemi problemleri de sık kramp nedeni olabilir.
Bacak Çekmesi Nasıl Geçer?
Kramp sırasında kası nazikçe germek
Ilık duş veya sıcak uygulama yapmak
Bol su içmek
Düzenli esneme egzersizleri yapmak
Mineral seviyelerini kontrol ettirmek
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Eğer bacak krampları:
Çok sık tekrarlıyorsa
Şiddetli ağrıya neden oluyorsa
Şişlik, kızarıklık veya uyuşma eşlik ediyorsa
Günlük yaşamı etkiliyorsa
Bir uzmana başvurmak önemlidir.
