Arjinin Nedir?
Arjinin, vücuttaki protein üretimine yardım eden, esansiyel ve esansiyel olmayan formlarıyla öne çıkan, doğal üretiminin yanı sıra takviye olarak da alınabilen ve birçok sağlık faydası bulunan bir aminoasittir. L-arginin olarak bilinen esansiyel olmayan arginin, vücudun bu maddeyi doğal olarak kendi başına ürettiği anlamına gelir. Vücut bu üretimi başka bir amino asit olan L-sitrulin'i böbreklerde L-arginin'e dönüştürerek yapar. Arjinin esansiyel olarak ise kırmızı, kümes hayvanları, balık ve süt ürünleriyle birlikte fındık tüketerek alınabilir. Ayrıca oral yolla da arjinin takviyesi mümkündür.
Bir vazodilatör olan arjinin, kan dolaşımını iyileştirerek kardiyovasküler fonksiyonun iyileşmesine katkı sunar, vücuttaki protein üretimine yardım eder, vücuttaki kaslara daha fazla oksijen getirmeyi sağlar ve erektil disfonksiyonun iyileşmesini destekler. Arjinin ayrıca büyüme hormonu, insülin ve vücuttaki diğer maddelerin salınmasını da uyarır.
Belli başlı besinlerde doğal olarak bulunan arjinin, takviye şeklinde ağız yoluyla da kullanılabilir.
Arjinin Nelerde Bulunur?
Arjinin doğal olarak vücutta üretilmesinin yanı sıra belli başlı besinlerde bulunur. Başta kırmızı et, tavuk, kümes hayvanları, balık ve süt ürünlerinin yanı sıra fındık, badem, kaju, kabak çekirdeği, baklagiller ve tam tahılların içinde de arjinin aminoasidi yer alır.
Bu ürünleri tüketerek vücuda besinler yoluyla arjinin alabilirsiniz. Ayrıca arjinin ağızdan takviye olarak da alınabilir.
Arjinin Ne İşe Yarar?
Arjinin başlıca olarak kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirilmesi, bağışıklığa destek vermesi ve kan akışının düzenlenmesine katkı sağlamasıyla öne çıkar. Erektil disfonksiyon konusunda da faydalı bir aminoasit olan arjinin, göğüs ağrısı, yüksek tansiyon ve migren tedavisinde de etkilidir. Ayrıca arjinin büyüme hormonu ve insülin hormonu üretimine de katkı verir.
Arjinin faydaları genel olarak şöyledir:
Protein üretimine destek verir
Kalp hastalıkları riskini azaltır
Arjinin bağışıklığı güçlendirir
Egzersiz performansını artırır
Kan akışının düzenlenmesine katkı sağlar
Erektil disfonksiyonu iyileştirir
Arjinin göğüs ağrısına karşı etkilidir
Yüksek tansiyonu dengeler
Migren tedavisinde öne çıkar
Büyüme hormonu ve insülin üretiminde rol oynar
Yara iyileşmesini hızlandırır
Arjinin Yan Etkileri Nelerdir?
Arjinin takviyeleri potansiyel olarak bazı yan etkilere içerebilir. Bu yan etkilerin başında mide bulantısı, kusma ve baş dönmesi gelir.
Arjininin olası yan etkileri ve zararları şu şekildedir:
Mide bulantısı ve kusma
Şişkinlik
Karın ağrısı
İshal
Baş dönmesi
Baş ağrısı
Alerjik reaksiyon
Nadir de olsa nefes darlığı
Arjinin kullanımı sonrası yukarıda yer alan veya farklı belirtilerle karşılaşırsanız doktora danışmanıza gerek olabilir.
