Dünya genelinde yetişkinlerin ortalama uyku sürelerini karşılaştıran güncel araştırma, ülkeler arasındaki farkları bir kez daha ortaya koydu. Çok sayıda ülkeyi kapsayan veri setine göre, uyku süresi açısından ilk sıralarda Kuzey Avrupa ve Okyanusya ülkeleri yer alırken, Türkiye listenin alt bölümünde konumlandı.
Araştırmaya göre dünya genelinde yetişkinlerin ortalama uyku süresi yaklaşık 7 saat düzeyinde ölçülüyor. Ancak bu ortalama, ülkeler arasında belirgin biçimde değişiyor. Hollanda, Finlandiya ve Yeni Zelanda, kişi başına düşen 7 saat 50 dakika ile 8 saat aralığındaki ortalama uyku süreleriyle listenin üst sıralarında yer alıyor. Bu ülkelerde düzenli çalışma saatleri ve yaşam temposunun daha dengeli olması, uzun uyku sürelerinin temel nedenleri arasında gösteriliyor.
Türkiye alt sıralarda yer aldı
Araştırmada Türkiye’de yetişkinlerin ortalama uyku süresi yaklaşık 6 saat 45 dakika – 6 saat 50 dakika bandında hesaplandı. Bu sonuçla Türkiye, incelenen ülkeler arasında ortalamanın altında kalarak alt sıralarda yer aldı. Türkiye, uyku süresi bakımından birçok Avrupa ülkesinin gerisinde bulunurken; bazı Asya ve Orta Doğu ülkeleriyle benzer bir profil çiziyor.
Sıralamada Türkiye’nin konumu, yalnızca toplam uyku süresiyle değil, geç yatış saatleri ile de dikkat çekiyor. Verilere göre Türkiye’de ortalama yatış saatleri gece yarısını geçerken, sabah kalkış saatleri de görece geç bir zaman dilimine denk geliyor. Bu durum, toplam uyku süresinin kısalmasına yol açan temel faktörlerden biri olarak değerlendiriliyor.
Uyku süresi ile yaşam biçimi ilişkisi
Araştırma sonuçları, uyku süresinin yalnızca bireysel tercihlerle değil; çalışma düzeni, şehirleşme, ekran kullanımı ve sosyal yaşam alışkanlıklarıyla yakından ilişkili olduğunu gösteriyor. Uzmanlara göre, özellikle büyük şehirlerde yoğun iş temposu ve geç saatlere kayan sosyal yaşam, Türkiye’de uyku süresini sınırlayan başlıca unsurlar arasında yer alıyor.
Öte yandan sağlık otoriteleri, yetişkinler için günde 7 ila 9 saatlik uyku süresini ideal kabul ediyor. Bu sürenin altına düşülmesinin uzun vadede bağışıklık sistemi, ruh sağlığı ve bilişsel performans üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceği vurgulanıyor.
Küresel tablo ne söylüyor?
Araştırmanın genel tablosu, dünya genelinde uyku süresinin giderek baskı altında kaldığını ortaya koyuyor. Teknoloji kullanımı, esnek ama düzensiz çalışma saatleri ve artan stres düzeyi, birçok ülkede uyku sürelerinin azalmasına neden oluyor. Türkiye’nin mevcut sıralamadaki yeri de bu küresel eğilimin güçlü bir örneği olarak değerlendiriliyor.