DASH Diyeti Nedir?
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diyeti, yüksek tansiyonu düşürmek ve kalp sağlığını korumak amacıyla geliştirilen bilimsel bir beslenme modelidir. Peki, DASH diyeti nasıl uygulanır ve sağlığa faydaları nelerdir?
DASH Diyetinin Temel İlkeleri Ne?
Bol miktarda: Sebze, meyve, tam tahıllar
Yeterli miktarda: Yağsız süt ürünleri, tavuk, balık, kuruyemişler
Az tüketilmesi gereken: Kırmızı et, tuz, şeker ve işlenmiş gıdalar
DASH Diyetinin Sağlık Faydaları Neler?
Tansiyonu düşürür ve kontrol altında tutar
Kalp hastalıkları riskini azaltır
Kilo yönetimine yardımcı olur
Kemik sağlığını destekler
Kimler İçin Uygundur?
Yüksek tansiyon riski taşıyanlar, kalp sağlığını korumak isteyenler ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek isteyen herkes için uygundur.