Yaz sıcaklarında serinlemek ve aynı zamanda sağlıklı beslenmek isteyenler için evde hazırlayabileceğiniz pratik bir smoothie tarifimiz var! Taze meyvelerle hazırlanan bu smoothie, hem lezzetli hem de enerji verici. Üstelik malzemeleri dilediğiniz gibi çeşitlendirerek kendinize özel hale getirebilirsiniz.
Malzemeler:
1 adet olgun muz
1 su bardağı dondurulmuş çilek (ya da taze çilek)
1 su bardağı yoğurt (sade veya vanilyalı)
Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
Birkaç buz küpü
Hazırlanışı:
Muz ve çilekleri küçük parçalara kesin.
Blender’a muz, çilek, yoğurt ve portakal suyunu ekleyin.
Balı ve buz küplerini ilave edin.
Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blender’da karıştırın.
Bardaklara döküp hemen servis yapın.
İpuçları:
Daha yoğun ve kremamsı bir tat için yoğurt yerine süt veya badem sütü kullanabilirsiniz.
Tatlılığı artırmak için bal yerine agave şurubu veya pekmez deneyebilirsiniz.
Meyve çeşitliliğini damak zevkinize göre değiştirmekten çekinmeyin; mango, ananas, kivi gibi tropik meyveler harika olur.
Protein takviyesi için içine biraz fıstık ezmesi veya chia tohumu ekleyebilirsiniz.