Corona günlerinde en büyük görev kadınlarda

SOSYAL MEDYAYA SINIR KONULMALI Alınması gereken öncelikli tedbirlerin başında “kaygı arttırıcı haberlerden uzaklaşmanın” geldiğini kaydeden Dr. Buyrukçu, “Bunun için de herkesin özellikle sosyal medya konusunda kendilerine bir sınır koyması gerekmektedir. Bütün günü evde geçireceklerse o günün planlaması yapılmalı, bu plan içinde yemek saatleri düzenlenmeli ve günde üç öğün beslenme dışına çıkılmasına izin verilmemelidir. Öğünlerde seçilecek besinlerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı, dengeli ve sağlıklı olmasına dikkat edilmelidir” diye konuştu. BOL SU İÇİN, HAFTADA 3 KEZ SPOR YAPIN Dr. Buğra Buyrukçu,  gün içinde bol su içilmesi gerektiğini, abur cubur veya tatlı isteği oluştuğunda kuru üzüm, leblebi, fındık, ceviz, doğal meyveli yoğurt, bitter çikolata veya ölçülü mevsim meyveleri tercih edilebileceğini de vurguladı. Hareketsiz yaşamın yaratacağı sıkıntılara karşı ise evde yapılacak çok sayıda egzersiz bulunduğunu hatırlatan Dr. Buyrukçu, sözlerini şöyle sürdürdü: EN BÜYÜK GÖREV ANNELERE DÜŞÜYOR “Online bir spor programı takip edilerek haftada en az 3 kez egzersiz yapılabilir. Bilindiği üzere uyku da en az beslenme kadar önemlidir. Yetişkinlerin de evde kaldıkları süre zarfında günde ortalama 7-8 saatlik uyku kuralına dikkat etmeleri sağlıkları için gereklidir. Zorunlu ev günlerinde en büyük görev hanımlara özellikle de annelere düşmektedir.  Bu süreçte annelerin hem kendileri hem de aile fertleri için günlük program hazırlamaları, bu planlamaya ev halkının uyması konusunda kararlı hareket etmeleri sürecin sağlıklı atlatılması bakımından önemlidir” dedi. Eyüp Sari