Günlük hayatı olumsuz etkileyen vücut şişkinliği, genellikle beslenme alışkanlıkları, hormonel değişiklikler, sindirim problemleri veya stres gibi faktörlerden kaynaklanır. Karın bölgesinde, ellerde veya ayaklarda hissedilen bu rahatsızlık, geçici olsa da yaşam kalitesini düşürebilir. Peki, şişkinlik nasıl geçer? Evde uygulanabilecek doğal yöntemler nelerdir? İşte cevabı...
Şişkinliğin Nedenleri Neler Olabilir?
Hızlı yemek yemek ve yeterince çiğnememek
Gaz yapan yiyecekler (lahana, baklagiller, gazlı içecekler)
Tuzlu gıdalar ve fazla sodyum tüketimi
Yetersiz su içmek
Hormonal değişiklikler (özellikle adet dönemi öncesi)
Stres ve anksiyete
Kabızlık ve sindirim sorunları
Şişkinliği Azaltmanın Etkili Yolları
Bol su için: Vücuttaki fazla sodyumu atmak ve sindirimi kolaylaştırmak için günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
Lifli besinler tüketin: Kabızlık kaynaklı şişkinliği önlemek için sebze, meyve ve tam tahıllara yönelin.
Yavaş yemek yiyin: Hızlı yemek yemek hava yutmaya neden olarak gaz ve şişkinliği artırır.
Probiyotikler kullanın: Yoğurt, kefir veya probiyotik destekler bağırsak sağlığını destekler.
Bitki çayları tüketin: Rezene, nane ve zencefil çayları sindirimi rahatlatabilir.
Egzersiz yapın: Hafif yürüyüş bile bağırsak hareketlerini artırarak şişkinliği azaltabilir.
Tuzu azaltın: Aşırı tuz, vücutta su tutulmasına neden olarak şişkinliğe yol açabilir.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Şişkinlik sürekli hale geldiyse, ağrılıysa veya kilo kaybı, iştahsızlık gibi başka belirtilerle birlikte görülüyorsa altta yatan ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir. Bu durumlarda mutlaka bir uzmana danışmak gerekir.