Yaz ayları, sıcak havaların etkisi kendisini iyice göstermeye başladı. Vücudumuzun daha fazla sıvı kaybettiği ve dolayısıyla daha fazla sıvıya ihtiyaç duyduğu dönemlerdir diyebiliriz.
Bu sıcak günlerde hem sağlıklı hem de ferahlatıcı olsun isterseniz işte sizlere birkaç öneri...
Çoğu kişi tarafından hayır denilemeyecek olan limonata, yaz aylarının vazgeçilmez içeceklerinden biridir. Taze limon suyu, su ve az miktarda bal veya şekerle yapılan limonata, serinletici etkisiyle bilinir. Limon, C vitamini açısından zengin olduğu için bağışıklık sistemimizi güçlendirir ve vücudun su dengesini korur.
Nane, papatya, yeşil çay gibi bitki çayları, sıcak su yerine soğuk suyla demlenip buzdolabında bekletilerek hazırlanabilir. Özellikle nane çayı, serinletici etkisiyle yaz aylarında ferahlamak için idealdir. Ayrıca bitki çayları, antioksidan özellikleriyle de sağlık açısından faydalıdır.
Evde taze sıkılmış meyve suları, yazın vazgeçilmez sağlıklı içeceklerindendir. Özellikle portakal, karpuz, kavun, çilek gibi meyvelerle hazırlanan meyve suları, hem lezzetli hem de besleyicidir. Ancak, meyve sularının şeker içeriği yüksek olabileceğinden, suyla karıştırılarak tüketilmesi önerilir.
Ayran, Türk mutfağının klasiklerinden biridir ve yaz aylarında serinlemek için mükemmel bir seçimdir. Yoğurt, su ve tuz karışımı olan ayran, hem serinletici hem de probiyotik özelliği ile sindirim sistemine faydalıdır.
Hindistan cevizi suyu, doğal bir elektrolit kaynağıdır ve özellikle terle birlikte kaybedilen minerallerin geri kazanılmasına yardımcı olur. Düşük kalorili ve besleyici olan Hindistan cevizi suyu, spor sonrası da iyi bir içecek alternatifidir.
Taze meyve ve sebzelerle hazırlanan smoothie'ler, yaz aylarında hem serinletici hem de besleyici bir seçenektir. Ispanak, muz, çilek, yoğurt ve biraz bal ile yapılan bir smoothie, hem lezzetli hem de vitamin ve mineral açısından zengin bir içecektir.
Yaz aylarında sağlıklı içecekler tüketmek, vücudun su dengesini korumak ve genel sağlığımızı desteklemek açısından önemlidir. Yukarıda bahsedilen içecekler, hem serinletici hem de besleyici özellikleriyle yazın keyfini çıkarırken sağlığımızı korumamıza yardımcı olur. Doğal ve taze malzemelerle hazırlanan bu içeceklerle yazın tadını sağlıklı bir şekilde çıkarabilirsiniz.