Modern yaşamın temposu, bireylerde hem fiziksel hem de ruhsal stres belirtilerine neden oluyor. Psikiyatri uzmanları, stresin sadece duygusal bir sorun olmadığını, aynı zamanda bedensel rahatsızlıklara da yol açtığını belirtiyor.
Stres Belirtileri Göz Ardı Edilmemeli
Kalp çarpıntısı, titreme, nefes darlığı, uykusuzluk, yüksek tansiyon ve nabız gibi fiziksel şikayetlerin yanı sıra hazımsızlık ve iştah kaybı gibi sindirim problemleri, stresin yaygın etkileri arasında yer alıyor. Ruhsal belirtiler ise kaygı, huzursuzluk, sıkıntı, içe kapanma ve öfke nöbetleri olarak öne çıkıyor. Bazı bireyler ise bu süreçte alkol veya madde kullanımına yönelebiliyor.
“Stresle Başa Çıkmanın İlk Adımı Farkındalık”
Malatya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde görevli Dr. Öğretim Üyesi Psikiyatri Uzmanı Kübra Orman, stresle başa çıkabilmenin ilk adımının farkındalık olduğunu vurguluyor. Orman, kişinin yaşadığı durumu doğru analiz etmesi, stresin kaynağını belirlemesi ve buna göre çözüm yolları geliştirmesi gerektiğini söylüyor.
Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları Önemli
Orman, stres yönetiminde etkili yöntemler arasında uyku düzeninin sağlanması, dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yürüyüş ve sosyal etkinliklere katılımın yer aldığını ifade ediyor. Ayrıca, meditasyon, gevşeme egzersizleri, hobiler edinme ve hayvanlarla vakit geçirme gibi aktivitelerin de olumlu katkılar sağladığını belirtiyor.
Olumlu bir bakış açısı geliştirmenin ve yeni şeyler öğrenmeye açık olmanın da stresle mücadelede önemli rol oynadığını ekliyor.
Psikolojik Destek Almak Sağlıklı Bir Adım
Bazı bireylerin kendi başlarına stresle başa çıkmakta zorlandığını belirten Orman, bu durumda profesyonel destek alınmasının kritik olduğunu söylüyor. “Psikiyatri polikliniklerine başvuran hastalarda en sık uyku bozuklukları, kaygı, iştahsızlık ve öfke kontrol problemleri görülüyor. Genç erişkinlerde geç yatma, yoğun kaygı ve odaklanma zorlukları yaygınken; ileri yaş grubunda yalnızlık hissi ve uyku sorunları öne çıkıyor,” diye konuştu.
Orman, stresin yönetilebilir bir süreç olduğunu hatırlatarak, “Psikolojik destek almak bir zayıflık değil, sağlıklı bir adım” dedi.