Uzman Klinik Psikolog Müjde Yahşi, sonbahar ve kış aylarında sık görülen mevsimsel depresyon hakkında önemli bilgiler verdi. Yahşi, bu rahatsızlığın temel nedeninin güneş ışığındaki azalma olduğunu belirterek “Mevsimsel depresyonun şifası güneştir” dedi.
Mevsimsel Depresyonun Şifası: Güneş!
Yahşi, kadınların erkeklere oranla 4 kat daha fazla mevsimsel depresyon yaşadığını söyledi. Bu durumun hormonal farklılıklardan ve kadınların daha hassas yapılarından kaynaklandığını ifade etti.
Melatonin ve Serotonin Dengesi
Uzman psikolog, karanlık ortamlarda artan melatonin hormonunun kişide yorgunluk ve isteksizlik oluşturduğunu belirtti. Güneş ışığının ise melatonin üretimini azaltarak mutluluk hormonu serotonini artırdığını vurguladı.
Korunma Yöntemleri
Mevsimsel depresyondan korunmak için açık havada yürüyüş, fitness, pilates ve yüzme gibi sporların faydalı olduğunu söyleyen Yahşi, güneş alan evlerin tercih edilmesi gerektiğini de ekledi. Ayrıca eğitim, üretkenlik ve gönüllü çalışmaların dopamin hormonu salınımını artırarak ruh sağlığına katkı sağladığını ifade etti.
Fototerapi Yöntemi
Yahşi, mevsimsel depresyonla baş edilemediğinde fototerapi yönteminin devreye girdiğini belirtti. Bu tedavide güçlü floresan ışık kaynaklarıyla güneş ışığının etkisi taklit edilerek olumlu sonuçlar alındığını aktardı.
“Hafife Alınmamalı”
Mevsimsel depresyonun göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Yahşi, “Nasıl ki şeker hastalığında tedaviye dikkat ediyorsak, bu da bir ruhsal hastalıktır. İlacı öncelikle güneş ışığıdır. Güneşe çıkmayı ihmal etmeyin ve kendinizi sevin” ifadelerini kullandı.