Sevgili okur, bildiğimiz üzere dünyada en sık rastlanan hastalıklar arasında kalple ilgili hastalıklar öne çıkıyor. Genetik yatkınlığın yanı sıra, gündelik alışkanlıklarımız da bu hastalıklara yakalanma oranımızda oldukça etkili.
Örneğin, beslenme alışkanlıklarımız, spor alışkanlıklarımız, alkol tüketimimizin ölçüsü, sigara kullanımı, aşırı kilo gibi parametreler de bu rahatsızlıklara yakalanma ihtimalimiz üzerinde oldukça belirleyici.
Kalp ile ilgili rahatsızlıklarda riskleri eleyebilmek için uzmanların önerdiği önemli yönlendirmeler var, gelin kısaca onlara bakalım:
Ani kalp krizini tetikleyen yüksek stresten uzak durulmalı.
Zengin antioksidan kaynağı ceviz tüketilmeli.
Sigara kullanımından uzak durulmalı.
Düzenli egzersizi hayata katmalı.
Kan basıncı ve kolesterol takibi için düzenli aralıklarla doktor kontrolünden geçmeli.
Kilo kontrolü sağlanmalı.
Yağdan, kolesterolden ve yüksek oranda tuzdan fakir bir diyet programı yapılmalı, mümkünse Akdeniz tipi beslenme alışkanlığı kazanılmalı.
Bol sebze, meyve ve kepekli yiyecekler tüketilmeli.
Tuz kullanımı günlük 5-6 gr ile sınırlandırılmalı.
Alkol tüketimi sınırlandırılmalı.
Diyabet takibi ve düzenli kan şekeri kontrolü yapılmalı.
Bu maddelere daha çok öneri eklenebilir elbette, önemli olan bir anda tüm alışkanlıklarımızı değiştiremezsek de, yavaş yavaş daha sağlıklı rutinleri hayatımıza sokmalıyız. Özellikle risk altında olanlar ivedilikle bu alışkanlıkları gündelik hayatlarına katmalılar kalp sağlıklarını korumak için.
Düzenli doktor kontrollerini ihmal etmediğimiz, rutin alışkanlıklara düzenli sporu eklediğimiz, stresten uzak, sağlıklı ve uzun bir yaşam dileğiyle…
Sevgiyle…