Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK), ortalama yaşam süresi "Hayat Tabloları çalışmasının sonuçlarını açıkladı. TÜİK'in yapmış olduğu istatistiğe göre, Ankara'da doğuşta beklenen yaşam süresi 79,4 yıl olarak hesaplandı. Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK), "Hayat tabloları istatistiğine göre Türkiye'de doğuşta beklenen yaşam süresi  78 yıl olarak hesaplandı. İllere göre değişkenlik gösteren yaşam ortalamalarında Ankara Metropoller arasında ortalama yaşam süresi en uzun iller arasına girdi. KADINLAR ERKEKLERDEN DAHA UZUN SÜRE YAŞIYOR! Bu süre, erkeklerde 75,3, kadınlarda 80,7 yıl olarak belirlendi. Genel olarak kadınlar erkeklerden daha uzun süre yaşarken, doğuşta beklenen yaşam süresi farkı 5,4 yıl oldu. Çalışma çağının başlangıcı olan 15 yaşındaki kişilerin ortalama kalan yaşam süresi 64,2 yıl olurken, bu süre erkekler için 61,5 yıl, kadınlar için 66,8 yıl olarak belirlendi.Türkiye'de 30 yaşındaki bir kişi için ortalama 49,6 yıl olan kalan yaşam süresi, erkeklerde 47,1 yıl, kadınlarda 52,1 yıl olarak tespit edildi. Bu yaş için kadın ve erkek arasındaki beklenen yaşam süresi farkı 5 yıl olarak hesaplandı. Ülke genelinde 50 yaşındaki bir kişinin kalan yaşam süresi ortalama 30,5 yıl, bu süre erkeklerde 28,2 yıl, kadınlarda 32,7 yıl olarak belirlendi.Türkiye'de 65 yaşında olan bir kişinin kalan yaşam süresi ortalama 17,8 yıl olarak kayıtlara geçerken, bu süre erkeklerde 16,1 yıl, kadınlarda 19,3 yılı buluyor. Buna göre, 65 yaşındaki kadınların erkeklerden ortalama 3,2 yıl daha fazla yaşaması bekleniyor. EN UZUN YAŞAYAN METROPOL: ANKARA Ankara'nın 79,4 olarak hesaplanan ortalama yaşam süresi, Türkiye ortalamasının da üstünde çıktı. Türkiye genelinde 78 yıl olarak hesaplanan ortalama yaşam süresi, İstanbul'da 78,7; İzmir'de 78,8; Bursa'da 77,5; Adana'da 77,4 olarak hesaplandı. Bizler de istatistiki veriler ışığında uzun yaşamın sırrı nedir? Uzun bir yaşam sürmek için nelere  dikkat etmeliyiz? Nasıl beslenmeliyiz? gibi soruları sizler için araştırdık. Uzmanlara göre, sağlıklı ve uzun bir yaşam için uymamız gereken bazı kurallar var. STRESSİZ HAYAT- ''POZİTİF DÜŞÜNÜN, POZİTİF İNSANLARIN YANINDA OLUN'' Sağlığın en büyük düşmanın stres olduğu herkes tarafından biliniyor. Çoğu hastalığın altında yatan temel faktör olarak görülen stres, kalp ve beyin sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Uzmanlar, uzun yaşamak için stresli ortamlardan, gerginlikten uzak durmayı önerirken özellikle küçük şeylerden mutlu olunması gerektiğini vurguluyor.  Pozitif düşünün, pozitif insanların yanında olun uyarısında bulunarak uzun yaşamın reçetesini veriyor. KALİTELİ UYKU:''MELATONİN HORMONU'' Yapılan araştırmalara göre,uyku eksikliği yaşam kalitesini düşürüyor. Ayrıca uykusuzluk; kanser, obezite, kalp hastalıkları için yüksek risk oluşturuyor. Uyku sırasında özellikle de karanlıkta salgılanan melatonin hormonu, vücuda tepeden tırnağa fayda sağlıyor. Uyku sırasında özellikle de karanlıkta salgılanan melatonin hormonu, vücuda tepeden tırnağa fayda sağlıyor. Uzmanlara göre,'' Melatonin hormonu özellikle gece 11’den sonra salgılanmaya başlıyor ve gece 2’ye kadar en üst seviyeye çıkıyor. Sabaha doğru da yavaş yavaş azalıyor. O nedenle özellikle bu saatlerdeki uykuyu kaçırmamak gerekiyor.'' UZUN YAŞAMIN YAPI TAŞI: SAĞLIKLI BESLENME Hazır gıdalardan kaçınmak; meyve, sebze ve yağsız yemekleri tercih etmek sağlığınız için önemlidir ama uzun bir yaşam sürebilmek için daha da önemlidir. Kaliteli ve sağlıklı beslenmenin dönem dönem olarak değil hayatın her zaman dilimine ayrılması gerektiğinin önemini vurgulayan uzmanlar, sağlıklı beslenmeyi yaşam biçiminiz haline getirin uyarısında bulunuyor. YETERLİ İYOT TÜKETİMİ Yapılan bilimsel çalışmalara göre, doğumdan itibaren iyot yetersizliği zeka düzeyinde 13.5 puanlık düşmeye sebebiyet verebiliyor.Bunun haricinde yetişkinlerde ise guatr, verim düşüklüğü, tiroid, kanser riskinin artması gibi sonuçlar doğurabiliyor. Uzun ve kaliteli bir yaşam sürmek için özellikle iyot kullanımına ve yeterli düzeyde iyot alımına dikkat etmek gerekiyor. SPOR OLMAZSA OLMAZ! Uzmanların açıklamalarına göre, düzenli olarak spor yapmak sadece zinde ve formda bir vücut sağlamıyor. Bunun yanında çeşitli fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara da iyi geliyor. ''Düzenli ve hafif tempoda sporun, immün sistemini (Bağışıklık sistemi) güçlendirdiğini ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnci artırdığını gösteriyor. Bir başka araştırma, obez  ve kilolu kişilerin kan basınçlarının spor yaptıktan sonra 16 saat boyunca düşük kaldığını gösteriyor. Araştırmalar,'' Streching, yoga, fitness, su jimnastiği, yüzme ve solunum çalışmalarının, stres seviyesini azalttığını, sağlığı korumada temel sporlardan biri olduğunu dile getiriyor. (Ekin Hazal DOĞRUYUSEVER)