Vücudun yakıtı niteliğindeki D vitamini

Yıllardır üstümde bir türlü atamadığım yorgunluk, halsizlik ve kemik ağrısının sebebi olan D vitaminiyle tanışmam yıllar evvel oldu. Tesadüfen gittiğim ve doktorumun kanımda D vitamini değerine bakmasıyla tüm bu yorgunluğumun, bitkinliğimin ana kaynağıyla ilk defa tanışmış oldum. D vitamini değerimin 4 olması beni bir hayli hayrete düşürdü çünkü güneşle teması çok olan bir insandım. Bunda beyaz tenli olmamın da etkisi yadsınamazdı tabi ki. Kısaca D vitaminin vücudumuz için çok ama çok önemli bir vitamin olduğunun farkına çok sonradan vardım. Peki D vitaminini nelerden alabiliriz? D vitamini eksikliğinde ne gibi sorunlarla karşılaşırız? Hepsini araştırdığım ve Sevgili doktorumdan edinmiş olduğum bilgiler ışığında yazmaya çalışacağım. ‘’Vücudumuz pek çok vitamine ihtiyaç duyar. Bunların en önemlilerinden birisi ise D vitaminidir. Kalsiyumun sentezlenmesi ve sinir sisteminin verimli çalışmasını sağlayan bu vitamin bu hayati önemine karşın, doğada nadir bulunur. Yeme içme yolu ile çok zor elde edilen d vitaminin en ciddi kaynağı güneşışığıdır. Günde birkaç saat gün ışığına maruz kalmak ihtiyaç duyulan d vitaminin sentezlenmesini sağlayacaktır. D vitamininin ruhsal problemler üzerinde de etkileri söz konusudur. Örneğin, kış depresyonuna en büyük neden olarak, kışın azalan güneşlenme süreleri gösterilmektedir.D vitamini vücutta ne işe yarar diye soracak olursanız; bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Vücudun mikroplara karşı en önemli savunma mekanizması mikroplarını yutarak yok eden beyaz kan hücreleridir. D vitaminin bu beyaz kan hücrelerinin çalışmasında önemli bir ol oynadığı kesinlikle bilimsel araştırmalarla ispat etmiştir. Bağışıklık sisteminin güçlü olması hastalıklara karşı direnç göstermenin şartı D vitaminidir. Güneş ışığının azaldığı kış mevsiminde D vitaminden eksik olan vücuda gerekli besinler alınmasıyla hayati önem taşıyan besinler mevcuttur. D vitamini vücuttaki kalsiyum dengesini dengede tutarak, kontrolünü gerçekleştirir. Kalsiyumundan beslenen kemiklerin sağlam ve güçlü olunabilmesi için D vitaminli içeriklerin bol bol tüketilmesi gerekmektedir.Doğal olarak D vitamini bulunan besinler ise şu şekildedir, Peynir,Yağlı balıklar. Ton balığı Somon,Uskumru,İstiridye,Balıkyağı,Yumurta,Patates. Kısaca ne yersek, oyuz aslında. Birlikte güzel ve uzun bir yaşam sürmek dileğiyle.. Sağlıcakla...