Hava sıcaklıklarının bu sene geçmiş yıllara göre daha düşük seviyede seyretmesi beraberinde kış hastalıklarını da getirdi. Kışın kaçınılmazı haline gelen grip, soğuk algınlığı gibi üşütme temelli hastalıklar, hücrelerin en savunmasız anında vücudu ele geçirerek uzun süreli hastalıklara sebep olabiliyor. Her sene şekil değiştirerek kışın ortaya çıkan grip virüsü bulaşıcı olması nedeniyle çalışma ortamları, okullar, alışveriş merkezleri hatta ve hatta sokakta bile bizleri yakalayabiliyor. Peki kış hastalıklarıyla nasıl mücadele etmemiz gerekiyor? Daha doğrusu hastalığa yakalanmamak ve kışı sağlıklı bir şekilde geçirmek için yapmamız gerekenler neler? Bu sorunun cevabını Kızılay’ın aktarlarına sorduk. Doğal içerik ve organik ürünlerin, baharatların, şifalı otların bulunduğu aktarlar kışın en uğrak noktalarından biri oluyorlar. Hastalıklarla mücadelede artık ilaca olan ilginin azalması ve doğal beslenme, organik gıda gibi ürünlerin revaçta olması sebebiyle aktarlara olan ilgi de gün geçtikçe arttı. Kışın en yaygın bulaşıcı hastalığı olan griple mücadelede neler yapmalıyız peki? Grip bulaşıcı bir hastalıktır. Genellikle belirtiler ortaya çıkmadan bir gün öncesinden başlayarak bir hafta sonrasına kadar hastalar, gribi bulaştırabilir. Toplu yerlerde ve kapalı ortamlarda bulunan kişilerde hastalığı almak kolaylaşır. Hastalık kişiden kişiye solunum yolu ile geçer. Hastalığa yakalanmış kişinin hapşırma veya öksürme ile havaya verdiği su damlacıklarının içindeki virüsün sağlıklı kişi tarafından solunması ile bulaşır. Su damlacıkları iki saat boyunca havada kalabilir ve insanlara hastalığı bulaştırabilir. Bu yüzden kapalı mekanlarda birbirlerine yakın çalışanlar veya okullardaki öğrenciler özellikle risk altındadır. Griple mücadelede neler tüketmeliyiz peki? Hastalığın ilk düşmanı kendisi doğal bir antibiyotik olan sarımsak. Grip salgın halinde iken bol bol sarımsak yenmeli, evde gripli biri varsa odasının bir köşesine soyulmuş sarımsak konması hastalığın bulaşmasını engellemek için bir önlemdir. Sarımsağın dışında soğan ve türevleri de vücudun zararlı maddelerden arındırılması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde en etkili yöntemlerden biri. Bu doğal antibiyotiklerin dışında vitamin almak da çok önemli. C vitamini yönünden zengin portakal, mandalina, greyfurt ve limon yenmelidir. Bunun dışında bol bol muz tüketmekte hastalığı önlemenin yollarından biridir. Soğuk algınlığı Grip Ateş Nadir 38-39 Baş ağrısı Nadir Sürekli Genel ağrı ve sızı Az Genellikle Yorgunluk Hafif 2-3 hafta Tıkalı burun Genellikle Bazen Hapşırma Genellikle Bazen Boğaz ağrısı Genellikle Bazen Öksürük Nadir Genellikle Komplikasyonlar Sinüzit ve kulak ağrısı Bronşit, zatürree SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI IHLAMUR ÇAYI Soğuk havalarda sıcak bitki çayı deyince akla ilk gelendir ıhlamur. Seneler geçse de, bitki çaylarının çeşidi her geçen gün artsa da yerini her zaman korur. Ağrı giderici, iltihap geçirici olması ile özellikle boğaz enfeksiyonları ile başınız beladaysa sıcak bir ıhlamur size yardımcı olacaktır. Öksürük şikayetinde ise yine 3 dakika demlediğiniz ıhlamur içeriğindeki yatıştırıcı madde (linalool) ile rahatlamanıza destek olur. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN EKİNEZYA ÇAYI Senelerdir ekinezyanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini biliyoruz. Kapalı bir ortamda çalışanlar özellikle solunum yolu enfeksiyonları ile daha sıklıkla karşılaşabiliyor. İşte bu noktada sağlığınızı kaybetmeden koruyucu etkisinden yararlanmak için günde 2 fincan “ekinezya” çayı içmelisiniz. Unutmayın hastalık başlamadan önce düzenli kullanım ile doğru etkiyi sağlarsınız… BOĞAZ İLTİHAPLARINA KARŞI ADAÇAYI Boğaz iltihabı denildi mi bir diğer bitki çayı ise adaçayıdır. Özellikle demleyerek yapacağınız adaçayının boğaz ağrı ve yanmasına karşı yararlı etki yaratabileceğini unutmayınız. Ayrıca ders çalışırken, rapor hazırlarken, stresle başa çıkmak için de yine rahatlatıcı etkisi ile adaçayı içmeyi deneyebilirsiniz. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN ZENCEFİL LİMON Her ikisinin de bağışıklık sistemi üzerine etkisi bilinen bir gerçek. Yıllarca soğuk algınlığı ve öksürüğe karşı etkili kabul edilen zencefil çayı vücut direncini artırıyor. Hem bağışıklığı güçlendirmek hem de metabolizmayı canlı tutmak için özellikle sabah saatlerinde tercih edebilirsiniz. Böylece gün içinde kendinizi daha rahat hissedersiniz. KIŞ HASTALIKLARINA KARŞI FONKSİYONEL ÇAYLAR Karışık bitki çaylarını bilmeyenimiz yoktur. Her birinin etkisi farklı bitkilerin doğru oranlarda birleştirilerek yapılan bu çaylar vücudun yavaşlamaya eğilimli sindirim sistemi üzerine destek olur. Doğru kaynaklardan elde edilmiş, saklama koşullarından emin olduğunuz, araştırma ve geliştirilmesi yapılarak doğru içerik ve doğru miktarlarla hazırlanmış bu çayları günde 2 defa 2-3 dakika demleyerek kullanabilir, yavaşlayan sindirim sisteminize destek yaratabilirsiniz. Ancak size uygun olabilecek itki çayından emin olmak için lütfen öncelikle diyetisyeninize başvurunuz. METABOLİZMANIZI HIZLANDIRMAK İÇİN YEŞİL ÇAY Sıcak bitki çayı derken yeşil çaydan bahsetmemek olmaz. Kışa girerken kalın kazakların altına gizleyebileceğimiz kiloların rahatlığına girmek yerine metabolizmanızı her daim canlı tutarak yaza doğru daha az kilo kaybını sağlamak için uğraşabilirsiniz. Yapılan binlerce çalışma yeşil çayın metabolizma üzerinde ne kadar etkili olduğunu gösteriyor. Özellikle abdominal bölge olmak üzere vücut yağını düşürdüğü yapılan birçok çalışma ile ispatlanmıştır. Bu çalışmaların birinde 240 yetişkin kadın ve erkek 12 hafta boyunca gözlenmiştir. Çalışmanın sonunda ise vücut yağ yüzdesinde, vücut ağırlığında, bel çevresinde ve abdominal bölgede önemli derecede farklar olduğu gözlenmiştir. Günde içeceğiniz en az 3 fincan yeşil çay ile kışın kilo artışınızı durdurabilir, metabolizmanızı canlı tutabilirsiniz. Ayrıca Yeşil çaydaki en önemli bileşik olan Epigallokateşin Gallat (ECGC)’dir. ECGC birçok hastalığa iyi gelen ve tedavi edici özelliği olan bir bileşiktir. Yeşil çayın içerisindeki vitamin ve mineraller de sağlık için büyük önem taşır. Yeşil çaydaki C vitamini, grip ve genel soğuk algınlığı tedavisine yardımcı olur. Karabiber meyveleri ile gargara boğaz enfeksiyonlarına iyi geliyor Karabiberin meyveleri ile hazırlanan çayın boğaz enfeksiyonlarında yararlı olduğunun altını çizen Sanem Apa Doğan’ın bu dönemde etkili olabilecek bitki çayları önerileri: BU BİTKİLER HER DERDE DEVARozita Merve HAMİDİ

Editör: TE Bilisim