Havaların soğumasıyla birlikte hastalıklarda yüzünü gösterir oldu. Buna bir de bir ısınıp bir soğuyan hava sıcaklıkları da eklenince enfeksiyonlar kaçınılmaz hale geldi. Hastalıklardan korunmak adına güçlü bir bağışıklık sistemine (immün sistem) sahip olmak hayati bir önem taşıyor. Bunun için yaşam şeklinden, uyku düzenine, tükettiğimiz besinlere kadar dikkat etmek hastalıklara yakalanmamak adına önem teşkil ediyor. Bağışıklık sistemi bir canlıda hastalığa sebep olabilecek bütün virüs ve yabancı maddeleri tanıyıp, yok eden diğer bir deyişle vücudun hastalıklara karşı dirençli olmasını sağlayan bir sistemdir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılır? Bağışıklığımızı artıran besinler ve daha fazlası haberimizde… BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ (İMMUN SİSTEM) NEDİR? ‘’Bağışıklık sistemi bir canlıda hastalığa sebep olabilecek bütün virüs ve yabancı maddeleri tanıyıp, yok eden diğer bir deyişle vücudun hastalıklara karşı dirençli olmasını sağlayan bir sistemdir. Bağışıklık sisteminin işleyiş mekanizması her şeyden farklıdır. İmmun sistem, vücuda giren veya temas halinde olan tüm yabancı maddeleri tanır, en ince ayrıntısına kadar tarama yapar ve bunları canlının sağlıklı doku hücrelerinden ayırt etmeye çalışır’’ ‘’BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİN EN ÖNEMLİ ÖZELLİKLERİNDEN BİRİ HATIRLAMA KABİLİYETİNİN OLMASIDIR.’’ ‘’Bağışıklık sisteminin görevi ilk olarak  yabancı maddelerin vücuda girmelerini engellemektir. Vücuda mikrop ve yabancı maddeler girdiğinde ise  immun sistemin görevi girdikleri yerde tutmak ve yayılmalarına izin vermemektir. Bağışıklık sistemi o kadar hassas bir işleyişe sahiptir ki; protein ve aminoasit gibi yapı olarak birbirine çok benzeyen maddelerin bile ayrımını yapabilir. Bağışıklık (immun sistem) en önemli özelliklerinden biri hatırlama kabiliyetinin olmasıdır.’’ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ ORGANLARI NELERDİR? ‘’Tüm vücutta bulunan lenf düğümleri ve lenfatikler. Lenfatikler vücut dokuları ve kan dolaşımı arasında sıvı, besin ve atık madde taşırlar. Lenf düğümleri, lenfositler olarak adlandırılan özel beyaz kan hücreleri tarafından tahrip edilen bakteri, virüs ve diğer yabancı maddeleri hapseden, lenf sıvılarını süzer’’ ‘’Boğazın arka tarafındaki boğazın her iki tarafında bulunan bademcikler. Bademcikler, enfeksiyonlarla savaşan antikorların yapılmasına yardımcı olur.’’ ‘’Kemik iliği, esas olarak uzun kemikler, omurlar ve vücudun pelvik kemiklerinde bulunur’’ ‘’Göğüs kemiğinin arkasında, boynun dibinde üst göğüste bulunan timus bezi.’’, ‘’Karın üst sol tarafında bulunan dalak. Dalak, bakteri ve diğer yabancı maddeleri tanımak ve onları yok etmek için bağışıklık sistemini destekler.’’ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENDİRİLİR? ‘’Bağışıklık sistemi kişiyi hastalığa neden olan mikroorganizmalara karşı savunur  ama bazen bu savunma yetersiz  düzeyde kalabilir. Bilim insanlarının, bağışıklık sisteminin karmaşıklığı konusunda hala çözemedikleri çok fazla şey bulunmakta. Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklara karşı savaşmak için birtakım ipuçları: Yüksek proteinli meyve ve sebzeler tüketin Uyku düzeninizi dengede tutun Stresi en aza indirmeye çalışın. Sağlıklı ve işlenmemiş gıdalar tüketin Rengi kırmızı olan sebze ve meyveleri daha çok tüketin. Omega 3’ten yüksek besinler tüketin. Özellikle somon, uskumru ve ton balığı, anne sütü, keten tohumu, ceviz, badem ve fındık bu yönden zengin besinlerdir. Günlük 30 dakikalık bir yürüyüş gibi düzenli ve ılımlı bir şekilde egzersiz yapmaya çalışın. Günlük 30 dk'lık egzersizler, bağışıklık sisteminizin yükselmesine yardımcı olacaktır. ‘’ (Ekin Hazal DOĞRUYUSEVER)

Editör: TE Bilisim