Sanskritçe bir kelime olan Yoga, "kontrol etmek", "boyunduruk altına almak" veya "birleştirmek" anlamına gelen Sanskrit "yuj" kelimesinden türemiştir. "Kavuşma", "bir araya gelme", "birlik", "karşılaşma" ve "yöntem" anlamını da taşıyan Yoga ve insan zihni ve bedenindeki önemini Yoga Eğitmeni Şelale Güner’le konuştuk. Yoganın en önemli amacının, zihni berrak kılması ve zihin ve bedeni bir bütün olarak huzura davet etmesi olduğunu söyleyen Güner, Yogada yaşam gibi olmazsa olmazın doğru nefes olduğunu anlattı. YOGA VE MEDİTASYON “Yoga ve meditasyon genel olarak birbirine çok karıştırılır. Esasında Yoga fiziksel bir egzersizle ruha inme diye düşünürsek meditasyon daha çok kişinin derin ve sessiz gözlem sürecidir. Birbirinden ayırmak bazen anlamsız da oluyor yoga ve meditasyonu, çünkü birbirini çok besliyor ve birbirine güç veriyor. Yoganın en önemli amacı rahatlatmak, bedeni ve aklı güçlendirmektir. Yoga uygulamalarında kullanılan diyafram nefesi ile düşünsel, duygusal ve fiziksel stresin azaldığı bilinir. Yoga duruşlarında yavaş ve çaba gerektirmeyen nefes, vücut hücrelerine huzur getirir, yüz kaslarını rahatlatır ve göz, kulak, burun, dil ve deri gibi algılama organlarındaki gerilimi uzaklaştırır. Böylece tüm düşünceler durgunlaşır.” YOGA ÇEŞİTLERİ Hatha, Lyengar, Bikram, Asthanga… Yoga’da birçok yoga türü ve felsefesi olduğunu dile getiren Güner şunları söyledi: “Bunlardan, Hatha Yoga yeni başlayanlar için oldukça iyi bir yoga türüdür. Egzersizleri yavaştır ve eklemlere fazla yüklenmez. Egzersizin odağı, nefes kontrolü ve açma-germe üzerindedir. Lyengar Yoga’daki odak daha az nefes kontrolü, daha fazla denge ve poz hareketleri üzerinedir. Bikram oda sıcaklığı ve egzersizlerin yoğunluğu göz önüne alındığında, kalp ve damar hastalıkları olan insanlara tavsiye edilmemektedir. Asthanga, odağın yalnızca kas yapma ve dayanıklılığa verildiği ağırlık kaldırma egzersizleriyle benzerlik göstermektedir. Yoga, zihinsel ve bedensel rahatlama, bedenin güçlenmesi, meditasyona hazırlık ya da sadece sağlıklı olmak için egzersiz amaçlı yapılabilir. Kişinin amacı bunlardan hangisi ise ona göre bir yoga çeşidini seçebilir. Önemli olan kişinin kendi gereksinimleridir. Çoğunlukla benzer çalışmalar içeren fakat farklı uygulama stillerine sahip sistemler arasından kişi kendine uygun olanı bularak deneyebilir.” NEFES ALIN Yoga’da nefes almanın önemini vurgulayan Güner, doğru nefes almanın önemini anlattı. “Yogada doğru egzersizler; kişinin beden, zihin ve ruhsal hayatına fayda sağlar. Önemli olan Yogada nefestir, nefes derin, yavaş ve ritmik olmalıdır. Bu yaşamsal gücü arttırır. Gevşeme de Yogada oldukça önemlidir. Yoga, derin olarak tüm kasları gevşeterek gerçek manada sinir sistemi yenilenebilir ve derin bir iç huzura ulaşılabilir. Fakat burada nefese tekrar dönmek istiyorum. Yogada yapılan en sık hatalardan birisi yanlış nefes almak, nefesi tutmak oluyor. Doğru nefes dediğimiz, bebekken ve uyurken burundan ve karnımıza aldığımız nefestir. Ağızdan ve göğse doğru nefes almak zamanla alıştığımız yanlış nefes alma biçimidir. Yoga bize öncelikle doğru nefes almayı öğretecektir. Tüm yoga egzersizlerinde burundan ve diyaframa nefes almamız gerekir. Nefesi vücudun merkezine doğru çektiğimizde akciğeri tam kapasite kullanmış oluruz ve böylelikle vücudun tümüne oksijen göndeririz.” - “Önce sen değiş” Mert Güler’den alıntıdır. Atlas YANAR