Bamya ailesinden çok yıllık bir bitkidir. Bu bitki tropikal ve sıcak iklimde yenilebilir yeşil baklagiller üretir. Bamya sağlık faydaları açısından oldukça zengindir. Bamyanın faydaları ile ilgili araştırmalar diyabet hastalarına oldukça yararlı olduğu yönünde ilerliyor. Kurutularak da saklanan bamyanın faydaları saymak ile bitmiyor. Bamyanın lif içeriği pek çok yararlı niteliklere sahip olmasını sağlar özellikle mide bağırsak sağlığını korumaya da yardımcı oluyor. 1.Folat içerir 100 Gram tüketilen Bamya önerilen günlük folik asit miktarının yaklaşık% 22’sini sağlar. Folatlar (folik asit) gebelik öncesi dönemde özellikle önemlidir ve erken gebelikte doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Folik asit açısından zengin gıdalar da akciğerleri temizlemek için yardımcı olur. (Folik asit nedir? ) 2.Lif Kaynağıdır Bamya lif içerir ve kabızlıktan kurtulmak için yardımcı olabilir. Doğal bir müshil olarak görev görür. Ayrıca, Bamyanın faydaları arasında kılcal bağırsaklarda bulunan faydalı bakterileri beslemek yer alır. Sindirim sisteminde pH dengesini korumaya yardımcı olur. (Ayrıca Lifli Gıdaların Yararları başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.) Çözünebilir lif  metabolik toksinleri yok eder. Ülseri önlemede önemli bir etkisi olan bamya, sindirim sistemindeki asidi nötralize eder. 3.Zengin A Vitamini Kaynağıdır Bamya A vitamini ve diğer antioksidanlar bakımından zengindir, yeşil meyveler ile birlikte A vitamini gözün korunmasına yardımcı olur. Cildi sağlıklı tutmak ve yenilemek için beta-karoten, lutein ve ksantin içerirler. Bu bitki aynı zamanda kataraktın önlenmesinde yardımcı olur.  Siyah nokta ve sivilcelere de iyi gelir. Demir, kalsiyum, manganez ve magnezyum gibi mineraller ihtiva eder. 4.Zengin C Vitamini Kaynağıdır C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir ve bamyada bolca bulunur. Bamya öksürük ve soğuk algınlığının önlenmesine yardımcı olur. C vitamini, anti-enflamatuar özelliği olduğu için, bamya astım semptomlarını azaltmak için büyük bir yardımcı olabilir. Retinayı korur ve kataraktını önlemede büyük destek olur. İçerisinde bulunan C vitamini, güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmak için önemlidir. 5.Mineral Kaynağıdır Bamya, kalsiyum, magnezyum, demir ve manganez gibi minerallerin büyük bir kaynağıdır. 6.Kanser Önleyici Etkileri Vardır Bamyanın faydaları arasında lif ve antioksidan bolluğu nedeniyle kansere karşı mükemmel bir vücut koruma özelliği de yer alıyor. Özellikle kolorektal kanseri önleme konusunda faydalı olduğu araştırmalarda ortaya çıkmıştır. 7.K vitamini içerir Bamyanın içinde bolca K vitamini bulunur. Bu vitamin kemik sağlığı için önemli olduğu gibi ayrıca kanın pıhtılaşmasında önemli bir rol oynar. K vitamini güçlü kemikler inşa etmek ve kemik yapısını korumak için gereklidir. Kan pıhtılaşma proteinlerinin üretimi için önemli bir etkendir. 8.Düşük Kalorili Olması Nedeniyle Diyetler için Uygundur Bamyanın yararlarından birisi de düşük kaloriye sahip olmasıdır. Diyetisyenlerin çokça başvurduğu bir diyet yemeği olarak bilinir. Bamya’nın 100 gramı sadece 30 kalori içerir. Kilo vermek isteyenlerin diyetlerine eklenmesinin başlıca nedeni de budur. 9.Kan Şekerinin Dengelenmesine Yardımcı Olur Bamyanın yararları arasında bağırsakta emilimini yavaşlatarak, kan şekeri dengelemek yer alıyor. Unutmamak gerekir ki sadece yardımcı olur. 10.Doymuş yağ ve Kolesterol İçermez Eğer uzun süre beklemiş bamya satın alırsanız, sert ve tatsız hale gelebilir. Kurutulmuş ve başka renk lekeler varsa üzerinde almaktan kaçının. Taze iken, satın aldığınız gün bamya yemek tavsiye edilir. Aynı zamanda, 2 gün soğutarak saklanabilir. (Demet Şen)